转自：北京日报客户端
9月22日是秋分节气。北京市隆福医院副主任医师林彬提醒公众，此时要早睡早起、清淡饮食，不要盲目进补。
秋分后昼夜温差大，容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。林彬提醒公众，夜间要注意预防着凉，早晚注意开窗通风，起居上尽量做到早睡早起。“早睡顺应阳气收敛，早起可使肺气舒展，有利于预防疾病的发生。”
秋季景物凋零萧瑟，容易让人产生低落的情绪，保持平和的心态尤其重要。医生建议，出现不良情绪可以通过静坐、倾诉、闭目养神、户外活动、运动健身等方式进行排解，保持内心宁静。
“人们普遍认为，天凉以后，应该多吃肉食，补充因伏天食欲差、出汗过多而带来的亏虚。这就是所谓的‘贴秋膘’。”林彬说，其实，刚经历了漫长的夏季，人体内湿气仍较重，脾胃消化功能还比较弱。首先要养护脾胃，宜清淡饮食、多吃蔬果。“先把湿气排出体内后，再进补。否则，‘肥甘厚味助湿生痰’，不仅不能起到‘贴膘’的作用，还增加了脾胃的负担。”
对于药膳的选择，切忌无病进补和不分虚实滥补。“中医的治疗原则是虚者补之。不是虚症病人不宜用补药，而大虚之人又不受补。所以，即使是药食同源的中药材，也建议在医生的指导下应用。”林彬说。